Ha unod a fehérjeturmixot, vagy szeretnéd változatosabban beépíteni a fehérjét az étrendedbe, itt vannak a kedvenc, gyorsan elkészíthető receptjeim.
Mindegyik egészséges, laktató, és tökéletes fogyáshoz, izmosodáshoz vagy szálkásításhoz.

Használt fehérje: GymBeam YumYum Whey – karamellás keksz 🤎
(De bármely más GymBeam fehérjével is működik.)

1) Fehérjés karamellás-kekszes zabkása + mogyoróvaj

Hozzávalók:

• 50 g apró szemű zab
• 200 ml mandulatej vagy víz
• 1 adag GymBeam YumYum Whey (karamellás-keksz íz)
• 1 teáskanál GymBeam Bueno mogyoróvaj (vagy a natúr mogyoróvajuk)
• Tetejére: erdei gyümölcs vagy banán (opcionális)

Elkészítés:
Főzd meg a zabot mandulatejjel vagy vízzel, majd ha kész, keverd bele a fehérjeport. Tálalás előtt kanalazz rá 1 teáskanálnyi mogyoróvajat, és ha szeretnéd, tehetsz rá gyümölcsöt. Így kapsz egy krémes, finom, laktató és fehérjében gazdag reggelit, ami egyaránt támogatja a céljaidat és édes íze miatt desszertszerű élmény.

💡 Tipp: a mogyoróvaj miatt még krémesebb lesz, plusz egészséges zsírokat is viszel be a nap elején, ami segíthet az éhség elkerülésében és a jóllakottságban.

5 perc alatt megvan, és olyan, mint egy desszert.

Fehérje:
https://gymbeam.hu/yum-yum-whey-beastpink.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=PMax%20-%20All%20products&utm_id=19686835195&gad_source=1&gad_campaignid=19686835894&gbraid=0AAAAADivx8BvsFBngfMOlGkYYmBqOA1s0&gclid=CjwKCAiAxc_JBhA2EiwAFVs7XMYOUF3AJdyUmf75-xowxQy-jZc1iMofjgfcTRI8TlRHuuNXf2BnmxoCmOQQAvD_BwE#91735

GymBeam exkluzív kedvezménykód: anett5

2) Fehérjés gofri 🧇

Hozzávalók:

• 1 banán
• 2 tojás
• 1 adag fehérje (vaníliás vagy karamellás)
• 1 tk sütőpor
• pici fahéj

Elkészítés:
Mindössze össze kell turmixolni és gofrisütőbe önteni.
Kalóriaszegény, mégis laktató reggeli!

3) Fehérjés „túrókrém” desszert 🍨

Hozzávalók:

• 150 g zsírszegény túró
• 1 adag YumYum Whey (karamellás keksz íz!)
• pici víz vagy mandulatej
• gyümölcs, crumble vagy dió a tetejére

Elkészítés:
Elkevered, krémesre turmixolod, és már eheted is.
Esti édesség helyett tökéletes!

4) Fehérjés kávé – „proffee” ☕

Hozzávalók:

• egy adag hideg kávé
• 100 ml tej
• ½ adag fehérje (vanília, karamell, csoki)

Elkészítés:
Shakerben összerázod a fehérjét a tejjel és a kávéval = mennyei krémes ice latte egészséges verzióban.

5) Fehérjés sütés nélküli kekszgolyó + mogyoróvaj

Hozzávalók:

• 60 g zabpehely
• 1 adag GymBeam YumYum Whey (karamellás-keksz íz)
• 1 evőkanál GymBeam Bueno mogyoróvaj
• 1 evőkanál méz vagy természetes édesítő (opcionális / ha belefér a célodba)
• pár csepp víz vagy mandulatej, ízlés szerint

Elkészítés:
Keverd össze a zabpelyhet, fehérjeport és a mogyoróvajat. Ha szükséges, adj hozzá egy kevés vizet vagy mandulatejet, hogy formázható legyen. Gyúrj belőle kis golyókat, tedd hűtőbe kb. 30 percre.

→ Ezek a kekszgolyók ideálisak edzés előtti snacknek, vagy ha rámész nassolni, mert finomak, laktatóak és fehérjében gazdagok. Tökéletes megoldás, ha diéta vagy életmódváltás közben sem akarsz lemondani az ízekről.

GymBeam fehérje:

👉 Használd a GymBeam exkluzív kedvezménykódomat: anett5
és vásárlásaidnál 5% állandó kedvezményt kapsz!